o ktorej

Witam. Posiadam w domu siłownie na której mogę robić bardzo wiele, posiadam wiele sprzętu itp. Chciałbym poprosić o jakąś dietę dla 16 latka Waga 60kg Wzrost :178 ( ile bym nie jadł ciężko mi przytyć taki metabolizm) Jak i również jakie ćwiczenia wykonywać stosowne do wieku, narazie ćwiczyłem ogólnikowo, teraz chciałbym poszczególne partie na [...]

Panwie, spiałem diete, której trzymam się od około 1,5 miesiąca (taki mam również staż na silowni). Jakie zrobić ew poprawki? btw: od oliwy robi mi się niedobrze, jest coś, żeby zagłuszyć jej smak? zwykle wrzucam do ryżu/makaronu/kaszy i cholernie przeszkadza mi jej posmak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e36f2c4370c4a72ba1d67a795ae246a.png

Witam!!! Mam 16 lat i chciałbym zacząc Pchać kulą. Zastanawiam się nad pójściem do klubu. Czy ktoś z forumowiczów byłby w stanie mi doradzić czy w Warszawie są dobre kkluby, a jeśli tak to jakie. Konkretnie interesują mnie sekcje po tej stronie stolicy po której jest Saska Kępa(nie wiem dokładnie czy to północ czy połódnie) Bardzo prosze o pomoc w [...]

Siemka, uwielbiam piłkę nożną, mam 15 lat, i jak dotąd nie trenowałam nigdy "na poważnie". Gram często po szkole, ale wiem, że to nie wystarczy... Dodam też, że nie jestem w tym jakimś mistrzem... Nie wiecie, gdzie jest jakiś klub, albo chociaż szkoła z fajnymi sksami, do której mogłabym się zapisać na piłkę nożną? bo u mnie w szkole z braku kasy [...]

[...] mecze sie drugi dzien,mysalem,ze przejdzie ale nie przechodzi,jestem za granica,przysluguje mi opieka do bezplatnej opieki ale nie chce jechac do szpitala bo oni informuja o leczeniu firme w ktorej pracujesz.Czy moze ktos mi doradzic co mi moze cos pomoc w oczyszczaniu orgaznizmu? Czuje sie naprawde zle ,a to juz drugi dzien,cos jest nie tak..

Nie znacie może strony z rekordami w wyciskaniu??Chodzi mi o strone na której bedą najlepsze rezultaty osiagniete przez ludzi w różnym więku i o różnej wadze Sloniu

Pytanie krótkie, mam "niby" pewne źródło, kumpel dzwonił co lepiej z eapu holenderkę czy ruską??brałem już raz ruską od niego 100tab i działała świetnie Nie wiem czy były ostatnio takie posty nie mam czasu na spr. więc co lepiej?? Czy To prawda ,że ruska teraz bardziej podrabiana?? Powiem tak- przy której większe ryzyko wy***ki?? tak orientacyjnie [...]

Witam. Wszedzie pisze by dawkowac Anadrox 4 kap. raz dziennie, ale o ktorej porze najlepiej?? a moze lepiej na dwie porcje po dwie kap.?? jesli tak to w jakich porach dnia??

Witam, jak w temacie chciałbym rozwinąć swoje możliwości korzystając z literatury o psychologii sportu, w szczególności interesuje mnie wprowadzanie w stan "gotowości startowej" na każdym treningu. (Jeśli to jest dobre czego wcale nie jestem taki pewien) Staż 3 rok street workout + siłki, 6 lat sztuk walki ale to "dawno i nieprawda" bardziej [...]

Witam. Kilka lat temy trafiłem na jakimś kanale sportowym(chyba eurosport) na fajne walki MMA ze znanymi zawodnikami jak Fedor Eremienko czy Kevin Randleman, jednak wtedy nbieinteresowałem się sportami walki. Teraz chce znaleść ten program i niemoge. Są jedynie Cage rage, albo King of the Cage a tam walczą matorzy. wie ktoś może kiedy, o której i [...]

witam, mam jednio pytanie, mianowicie cwicze juz ponad rok i niepokoją mnie postepy siłowe mojej klatki piersiowej, czy moze to byc spowodowane tym, ze cwicze na ławeczce, na której jest zbyt szeroki uchwyt sztangi? jest mi troche nie wygodnie tak łapac ale inaczej nie moge. Jestem dosc niskiego wzrostu tj 173cm. prosze o pomoc

Cześć, Jestem studentką dietetyki i piszę pracę magisterską na temat odżywek i suplementów dla sportowców. Bardzo prosiłabym o wypełnienie krótkiej ankiety, której wyniki posłużą mi do analizy. Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/218958/zachowania-konsumentow-na-rynku-odzywek-dla-sportowcow.html Dziękuję wszystkim, którzy poświęcą [...]

Mam pytanko a mianowicie jak zwiekszac ciezar z treningu na trening przy takim ułozeniu 10/8/6/4 , cwicząc na mase odkąd zaczołem dołozyłem jedną serie a teraz chciałbym zwiekszyc ciezar iz nabrałem siły tylko nie wiem w której seri dołozyc a jak bym dołozył we wszystkich to bym padł. Moze w 4 a za dwa tygodnie w 3 itd.

o ktorej moge ostatni zjesc posilek weglowodanowy bo teraz jest godzina 21;15 jestem troche glodny a przewaznie chodze o 1 spac to przez ten czas czekaja mnie 2 posilki minimum zwiazku w tym mam jesc tylko samo bialko czy np o 21;20 moge zjesc jakies wegle o niskim IG np ryz brazowy? celem jest masa beztluszczowa. Zmieniony przez - honorr w dniu [...]

[...] następujące suple: Vitalmax Creatin 250mesh 1200g (większe sie oplaca, bede mial na przyszlosc) Aminostar Nitric Oxide 120 kaps Vitalmax aakg 60 kaps Vitalmax dextroza 1230g Oczywiscie w domu mam gainerki, bialko, dibencozide itd. Mój staż to 8 miesięcy, 17 lat, dieta jest na ktorej juz przytylem 8kg, cel cyklu to oczywiscie masa, mam 184cm/60kg.

[...] miechy po terminie), jakies 10 porcji cell pumpa,15 porcji xpand(te obie jeszcze z dlugim terminem waznosci)oraz ok 250g carbo i teraz chce to wszystko wsypac do jednej puchy i zamieszac zeby powstala z tego jedna odzywka przedtreningowa ktorej porcja bedzie wynosila jakies 40g co myslicie? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-01-31 01:26:27

Witam Zacząłem zrzucać zbędny tłuszcz z ciała. Przez 4 miesiące byłem na minusowym bilansie kalorycznym (-300 kcal). Sylwetka znacznie mi się poprawiła, ale do czego zmierzam. Wiadomo, że przy redukcji też leci masa, której już za bardzo nie chce tracić. Tak się zastanawiam czy jakbym ułożył sobie diete z 0 bilansem kcal to czy ograniczyłbym [...]

Witam, od długiego czasu zjadam 300+ jajek miesięcznie i trochę mi zbrzydły więc zacząłem pić surowe (10-15 szt dziennie, ekstremalnie 20) z mlekiem i innymi dodatkami bo mi lepiej wchodzi no i się zastanawiam czy poza jakimś tam ryzykiem złapania salmonelli której uniknę stosując odpowiednią higienę jest coś jeszcze co by mogło w jakiś sposób mi [...]

Witam :) W ostatnim czasie w ciagu miesiaca zgubielem 4 kg po to aby mniej wazyc w pewnych zawodach gdzie bede wyciskał sztange na której bedzie załozony ciezar mojego ciala. I mam pytanie. Rano nic nie bede jadł raczej aby wage trzymac.... a jak cos zjem to nie bedzie to dobry, wartosciowy posilek... wiec co najlepiej wszamac bezposrednio przed [...]

Witam. Dzisiaj pierwszy raz próbowałem oliwy z oliwek. I mam w zwiazku z tym pytanie. Czy jakbym smazyl na tej oliwie kuraka to tluszcze które sa mi potrzebne były by w niej dalej ? Czy mógłbym polac sobie piers z kuraczaka oliwa na której usmazylem wlasnie ta piers ? I mógłbym ja dalej liczyc jako wartosc odrzywcza dostarczona do organizmu ?